MindfulnessMindfulness is aandacht schenken aan de situaties in je leven zonder oordeel, mild en open. De zin daarvan is dat je onderbreekt waar je mee bezig bent, dus dat je stopt met piekeren, ergens niet uit komen. Mindfulness is ook aandacht schenken aan je lichaam, eveneens zonder oordeel, mild en open. Zo kun je leren om je niet te laten meeslepen door spanning die al aanwezig is in je lichaam.
Bij mindfulness negeer je dus niet de gebeurtenissen in je leven, maar je laat je er ook niet in meeslepen. Evenzo met signalen in je lichaam. Je kijkt ernaar, bent erbij aanwezig, zonder oordeel. Zo ontwikkel je een open, ontspannen levenshouding.
Als je nog niet bekend bent met het mindfulness gedachtegoed, is het verstandig om eerst een mindfulnesstraining te volgen of je anderszins te verdiepen in de mindfulness materie, want het is een theorie op zich. Als je de principes begrijpt en de oefeningen wil toepassen in je dagelijks leven, kun je waarschijnlijk wel wat hulp gebruiken. Vandaar de mindfulness-follow-up.
We oefenen in een kleine groep. Thuis kun je de oefeningen herhalen en zo mindfulness in je leven bestendigen.
Wat doen we? We trainen de aandacht, zittend op een stoel en liggend op een mat (er zijn kussens). We doen eenvoudige bewegingsoefeningen met heel veel aandacht. De docente laat je steeds terugkomen bij wat je aan het doen bent, zodat je hulp hebt om je aandacht erbij te houden. Ook doen we adem- en ontspanningsoefe-ningen. En de bodyscan. Zo leer je de vrijheid te behouden om met stress, of wat dan ook, om te gaan, zonder jezelf erin te verliezen.
Wat kost het? € 7 ,- per week. Waar is het: in het NPB-huis, Vijftien Morgen 2 te Veenendaal. Wanneer? dinsdagavond van 19.00 tot 20.00 uur. Bij voldoende aanmeldingen ook op een nader te bepalen ochtend. Bij drie aanmeldingen kan de ochtendgroep starten. Voor meer informatie / opgave AnneMarie Viergever tel: 0318 540810 / 06 13840994 e-mail: annemarie.viergever@gmail.com www: wayupyoga.nl |